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MindRest

Jon Kabat-Zinn

Das Ziel der Achtsamkeit ist es nicht, ein besserer Mensch zu werden, sondern ein Mensch zu werden, der besser auf sich selbst und andere achten kann.

Illustration einer Frau umgeben von verschiedenen Gegenständen
Freu dich auf
  • Angeleitete Achtsamkeitsübungen

  • Rückblick der letzten Monate

  • Reflexion des Status Quo mit der Segelboot-Metapher

  • Neuausrichtung auf die nächsten Monate mit der WOOP-Methode

  • Verankerung deiner Ziele

  • Jede Menge Inspirationen

  • Austausch und Neues lernen in Kleingruppen

Termine

Immer Sonntagabend

Uhrzeit: 17.30 – 20.30 Uhr

Winter: 12.  Januar 2025

Frühling/Sommer: 11. Mai 2025

Herbst: 14. September 2025

Kosten

85 CHF/Abend

Für Schüler*innen und Studierende unter 25 Jahre: 10% Rabatt.

Ort:

Zoom/Online

Fühlst du dich im Alltag oft abgelenkt, freudlos und vergisst innezuhalten? Fehlt dir Motivation, Ausrichtung und Fokus im Leben sowie auf Arbeit?

Dann sind Achtsamkeitsreflexionen genau das Richtige für dich, um diesem Hamsterrad zu entkommen.

Dreimal im Jahr hast du die Möglichkeit und die Wahl, dir Zeit zu nehmen, um deine vergangenen Monate zu reflektieren und dich neu auszurichten.

 

Du erkennst und bleibst auf deinem Weg, lernst deinen Visionen und Werten zu folgen und erreichst so leichter deine Ziele. 

 

Somit gestaltest du mit mehr Klarheit und Energie dein Leben, verbesserst deine Achtsamkeit und wirkst so einem Gefühl von Stillstand, Leere und Lebensverschwendung entgegen.

Kleine Gruppe mit mind. 6 bis max. 20 Teilnehmenden.

MBSR und Achtsamkeit

 Ich kann Daniela absolut empfehlen.

Sie bietet ein sehr professionelles, sorgfältiges und kompetentes Schlafcoaching.

Endlich eine effektive Methode, die Achtsamkeit mit verhaltenswissenschaftlichen Methoden verbindet.

P.F

Schlafcoaching

Ich genoss deine ruhige, stabile Art, den Kurs zu leiten. Ich konnte jeweils meine Batterien so schön und mit wundervollen Gedanken und Gefühlen füllen.

Nia

MBSR Teilnehmende

Daniela hat mich bei meinen chronischen Schlafstörungen begleitet und bereits nach wenigen Wochen gab es erste Verbesserungen (vorher hatte ich alles Mögliche probiert und nichts hat geholfen).  Sie hat mir sehr viel Lebensqualität zurückgegeben. Ich kann sie jedem mit Schlafstörungen sehr empfehlen!

Laura

Schlafcoaching

Jeden Donnerstag war ich froh und dankbar zum Kurs zu kommen und konnte voll eintauchen.

Ute

MBSR Teilnehmende

Ich habe nun kostbare neue Achtsamkeitstools vom MBSR Kurs mit auf dem Lebensweg nehmen dürfen. Danke, dass ich teilnehmen durfte.

Anita

MBSR Teilnehmnde

Ich mag deine Stimme und deine Art sehr. Ich atme, seitdem ich mit dir meditiere langsamer und bewusster. Das schenkt mir inneren Frieden und stärkt mich in allem, was ich tue.

Inge

Meditation Teilnehmende

Wunderbare, liebevolle und intelligente Begleitung im MBSR-Kurs von Daniela. Nachhaltig und lebensverändernd.

Nadja

MBSR Teilnehmende

Der MBSR Kurs hat mir unglaublich geholfen, in die Achtsamkeit zu kommen, mehr bei mir zu sein und mich weniger schnell vom Stress überwältigen zu lassen.

Mark

MBSR Teilnehmende

Danke für diesen tollen MBSR Kurs. Von mir aus könnte der Kurs genau so weitergehen :-)

Carla

MBSR Teilnehmende

Person im Zimmer sitzend und alleine meditierend
Vorteile
  • Kompakt: Je Kurseinheit ca. 1.5 Stunden.

  • Flexibel: Du entscheidest, wann der Kurs startet. Unterbrüche sind jederzeit möglich.

  • Individuell anpassbar: Kursinhalte können auf deine Bedürfnisse angepasst werden.

  • In Person/ ortsunabhängig: bei dir zuhause, bei mir im Praxisraum oder live - online.

Kosten

180 CHF/ je Kurseinheit (Kostenbeteiligung von Zusatzversicherungen möglich)

Genau der richtige Kurs für dich, wenn du schlecht schläfst und du vieles bereits versucht hast, aber damit erfolglos geblieben bist.

 

Du möchtest Achtsamkeitstraining und andere evidenzbasierte Interventionen als wichtige Bausteine für erholsame Nächte erlernen und zeitlich flexibel bleiben. Achtsamkeitsgruppen ohne Bezug auf deine Schlafproblematik erscheinen dir aber nicht sinnvoll genug.

 

Dann bist du hier genau richtig. Ich biete dir eine individuell anpassbare und flexible Form des MBTI-Kurses mit 1:1 Betreuung an, angelehnt an die Inhalte des MBTI-8-Wochenkurses.

Jede Coachingeinheit beinhaltet Achtsamkeitsübungen, Schlafauswertung sowie einen spezifischen Input zum Thema Schlafstörungen und Achtsamkeit, den wir uns durch die Linse deiner aktuellen Schlafproblematik und Bedürfnisse gemeinsam anschauen.

Achtsamkeit und Schlaf

Du hast Fragen zu den Angeboten oder meiner Person? Du möchtest dich für einen MBSR-Kurs in Zürich, Online oder ein Coaching anmelden?

Kontaktiere mich am besten über WhatsApp oder E-Mail und ich antworte dir innerhalb von 24 Stunden.